Ребята у меня такая ситуация,мне нужно сделать комплексное упражнение, прес и жим лежа.Время минута,и мне нужно за 30 сек 25 раз прес и 30 сек 25 раз жим лежа,мне хотя бы так.
Сегодня я за 1.03 с сделал 43 раза это мало это даже не на троечку.

Что мне делать,что бы за 1 неделю привести себя в форму?
Не занимался собой ,так как целыми днями на работе(

Возьми пустой гриф с 5кг :D

А по бегу что подскажешь?Мне еще 100 Петровка и 1 км

тренируйся по 3-4 подхода. по 15 раз.
каждый день. через неделю выкинешь

Перед сдачей зачета этого день отдохнуть или заниматься перед сдачей?

секс все выводит не нужное.

лучше отдохнуть.

За неделю? Не реально... Не чьи по сути советы не помогут, организм у каждого свой. А так, двумя - тремя упражнениями не подтянешь форму) нужно либо чуть ли не сутками пахать... Либо же, больше недели! Слишком поздно очнулся..
А так смотри, на скорость > отжимание + прыжок вверх с поднятыми руками.. Несколько подходов.. Передышка, бой с тенью около 1-2 минут.. Передышка, после прыжки на скамью так же раз 15-20 с перерывами 30-40сек. Передышка если вытянешь данный комплекс... То можно это повторять... Каждые 3-4часа.. Но с утра охиреешь))

пост 5