Спортсмены есть?

Вилы_Выкидные (17.02.2017 в 14:00)
xLife (17.02.2017 в 13:48)
rabbyte (17.02.2017 в 13:26)
тренируйся по 3-4 подхода. по 15 раз.
каждый день. через неделю выкинешь

Мало, так лишь выносливость подтянеться...

КСУ на выносливость и рассчитаны, тут не нужен разовый взрыв для случайной победы, тут нужна стабильность

стабильность плохо влияет на поднятие формы так как тело привыкает к постоянной нагрузке одних и тех же упражнений

Veteran (17.02.2017 в 14:09)
SENSEI (17.02.2017 в 14:06)
Veteran (17.02.2017 в 13:56)
xLife (17.02.2017 в 13:48)
rabbyte (17.02.2017 в 13:26)
тренируйся по 3-4 подхода. по 15 раз.
каждый день. через неделю выкинешь

Мало, так лишь выносливость подтянеться...

Силы хватает,вот выносливости маловато,жим лежа 20 делаю и все здыхаю,я могу больше.

ну значит за неделю форму не наберёшь. а вообще можно попробовать скакалку до 200-250 прыжков (как минимум), брусья и турник (как можно больше подходов по 10 раз)

Что с бегом делать,мне сказал чувак что принимал у меня зачет ,не вздумай сразу идти в качалку тащить по 50 кг гири и тд. С бега говорит начни потом прес потом жим. А то можешь ещё хуже результат показать

я же написал "скакалку в руки" и вперёд)

SENSEI (17.02.2017 в 14:11)
Вилы_Выкидные (17.02.2017 в 14:00)
xLife (17.02.2017 в 13:48)
rabbyte (17.02.2017 в 13:26)
тренируйся по 3-4 подхода. по 15 раз.
каждый день. через неделю выкинешь

Мало, так лишь выносливость подтянеться...

КСУ на выносливость и рассчитаны, тут не нужен разовый взрыв для случайной победы, тут нужна стабильность
стабильность плохо влияет на поднятие формы так как тело привыкает к постоянной нагрузке одних и тех же упражнений

что и требуется для выносливости, то есть постоянного, но не разового выдерживания нагрузок организмом

Вилы_Выкидные (17.02.2017 в 14:17)
SENSEI (17.02.2017 в 14:11)
Вилы_Выкидные (17.02.2017 в 14:00)
xLife (17.02.2017 в 13:48)
rabbyte (17.02.2017 в 13:26)
тренируйся по 3-4 подхода. по 15 раз.
каждый день. через неделю выкинешь

Мало, так лишь выносливость подтянеться...

КСУ на выносливость и рассчитаны, тут не нужен разовый взрыв для случайной победы, тут нужна стабильность
стабильность плохо влияет на поднятие формы так как тело привыкает к постоянной нагрузке одних и тех же упражнений

что и требуется для выносливости, то есть постоянного, но не разового выдерживания нагрузок организмом

ну да, только тогда он точно за неделю ничего не решит:/

Veteran (17.02.2017 в 13:56)
xLife (17.02.2017 в 13:48)
rabbyte (17.02.2017 в 13:26)
тренируйся по 3-4 подхода. по 15 раз.
каждый день. через неделю выкинешь

Мало, так лишь выносливость подтянеться...

Силы хватает,вот выносливости маловато,жим лежа 20 делаю и все здыхаю,я могу больше.

Тогда иной вариант, берись 8-10 раз и несколько подходов (3-4) отдых... Если есть возможность то через каждые 1-1,5 часа (не более 5-6раз) и по новой день так.. Потом отдых... Ну смотри сам.. Если рассчитывать на то что, хочеться результата... То упорство) прям так чтобы в хлам был к вечеру) а так если это на о#ебись дело... То есть через пару недель забросишь то можно особо таки и не напрягаться 3-4 раза в день и порядок, а скорость как набить описывал... Делай упор на скамье и бой с тенью...