Alakey , У меня ещё один вопрос ?! Я тренируюсь в домашних условиях и мне придётся сделать каждый день одинаковых упражнений и это не чего ?

Плак плак

ADMIRAL1 , ну если что http://ironboy.ru заходи и читай, насчет тренировок в домашних условиях, питания и тд

ADMIRAL1 , Тренируйся через день, и каждая тренировка разные группы мышц. Первая тренировка бицепс, трицепс, грудь. Вторая, грудь, трапеции, дельта, третья, ноги, спина

Я там очень много побывал :) Там очень мало упражнений на день и это меня не удивлетворяет смысле, я могу до 30-ти подтянуться и до 50 могу отжаться от пола помоги мне составить более лучший программу тренировок пожалуйста :)

А этих упражнений можно делать без тренажоров дома ?

ADMIRAL1 , Ну на основе того что есть сделай для себя. Если написано 30 а ты можешь 50 то делай первый подход 30, второй 40 и третий 50. Нормально нагрузка на мышцы пойдет. Также можно подвесить немного груза и подтягиваться, т.к с твоим весом на мышцы нагрузки мало будет.

ADMIRAL1 , Конечно, гантели, турник, брусья и включить воображение то можно на все группы мышц упражнения сделать в домашних условиях. Если еще и штанга найдется то вообще супер будет

А результат даст около 2 или 3 месяца ?

ADMIRAL1 , Смотря как ты будешь питаться, тренироваться и спать. Все это зависит от тебя. Главное сделать все стабильно.