ребята вот у меня

Тип ЦП DualCore AMD Athlon 64 X2, 2300 MHz (11.5 x 200) 4400+

на какой лучше поменять его?
что бы ядер по больше или лучше на MHz поднажать?

Большинство софта однопоточно, поэтому лучше частота одного ядра выше
на домашних ПК 4 ядра это можно сказать среднее, 6 - максимум, выше только уже для специалистов, которые занимаются рендерингом видео к примеру.

ну вот к примеру для игр требует 3.0 MHz а у тебя там 4 ядра по 2.3 MHz ядра тут ни как не помогут?

Veteran, от игры зависит, но лучше будет, если 1 ядро будет мощным, чем 2 слабее (цифры 1 и 2 относительны, для сравнения)

тоесть у меня я так понял их 2 ядра Athlon 64 X2

Veteran, Да