Вот об этом я и думал что через Js можно сделать , только как?

Тебе ранее уже дали возможные варианты решения.
Смотри. Если у тебя например есть страница guest.php
В ней форма и обработчик отправки. И после отправки идет редирект так же на guest.php то после обновления страницы будет просить повторно отправить форму и это не только в хроме так в любом другом браузере будет тоже самое.

Решение заключается в том что бы задать некую уникальность ссылки а имеено:

//Ссылка

 echo "<a href='/guest.php?".rand(100000,999999)."'>Обновить</a>";

 //Редирект

 header('Location: /guest.php?'.rand(100000,999999));

 exit();

 //Отправка формы

 <form action="/guest.php?".rand(100000,999999)."" method="post"> 

Это всего лишь примеры. Дале все зависит от твоей фантазии.
Еще можно сделать отдельный файл и отправлять форму на него а от туда уже возвращать от куда пришел пользователь.
Так же можно еще сделать csrf token об этом читай в просторах интернета.

На JS за тебя точно делать ни кто не будет, за бесплатно особенно.
И да советую сначала пробовать искать решения самостоятельно а потом только задавать вопросы. Ибо таким темпом ты ни чему не научишься.
________
посл. ред. 19.01.2023 в 14:36; всего 1 раз(а); by DenSBK

Ты отбитый? Делаешь редирект и форма повторно не отправляется

775859085 , когда ты обновляешь страницу, у тебя лежат данные в гет или пост, ты обновляешь страницу и они повторного уходят
Делаешь редирект и Вауля
Ты же смотришь вебыормайселв, в чем проблемы? Или там уже не рассказывают лет 10 назад